필라테스 시 질방귀 없애는 방법

필라테스 시 질방귀 없애는 방법

 

 

요즘은 건강을 유지하고 자기 관리를 위해 운동하시는

 

분들이 많은데요. 필라테스나 요가와 같은 운동은

 

여성분들이 가장 선호하는 운동이기도 합니다.

 

나름 비장한 각오로 운동을 시작했음에도 불구하고

 

꾸준히 유지하지 못한 채 중간에 포기하는 경우도

 

생길 수 있는데요. 그건 바로 질방귀 때문입니다.

 

 

 

필라테스 시 질방귀가 자꾸 나와 민망하고 부끄러운

 

상황이 자주 연출되다 보면 여성 스스로 위축될 수

 

있고 자세를 바꾸는 것 조차도 조심스러울 수 있기

 

때문에 운동에 집중하지 못할 수 있습니다.

 

자신의 의도와는 상관없이 언제 어디서든 나올 수

 

있기 때문에 대비를 하지 못하는 경우가 많고

 

다른 사람들의 시선도 의식할 수밖에 없어요.

 

 

 

운동 중 질방귀 증상으로 불편함을 느끼시는

 

분들은 질이완증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

질방귀라고 하는 현상은 질음이라고도 하며

 

질 속으로 바람이 들어갔다가 빠지면서

 

나는 소리를 말합니다.

 

원인은 질점막이 말랑하고 탄력이 없으면서

 

이완되고, 골반내각이 넓어서 자궁하수가 있거나,

 

엎드려 힘을 줄 때 질 안쪽이 넓어지는 동공화

 

현상이 원인이 되어 나타납니다.

 

 

 

 

동공화 현상이란 특정자세에서 질이나 직장이

 

이완되면서 공간이 생기고 공기가 유입되어 소리가

 

나는 현상이며 여성의 속골반이 넓고 질이완이 심한

 

경우 질방귀 소리는 더욱더 자주, 많이 나게 됩니다.

 

운동 중 발생하는 질방귀는 흔한 현상이기도 하며

 

특히 근육을 사용하는 필라테스나 요가와 같은

 

운동에서 더욱더 많이 발생합니다.

 

 

 

특히 골반과 하반신을 중점으로 하는 운동에서

 

근육들이 계속 수축하고 이완하게 되며 이러한

 

움직임은 질 주변의 공간을 조정하면서 공기를

 

끌어들이거나 밀어내어 질방귀가 나올 수 있습니다.

 

혼자서 운동하는 경우에는 크게 상관없겠지만 보통

 

필라테스는 선생님 지도하에 그룹으로 운동하는

 

경우가 많기 때문에 주변 시선을 의식할 수밖에 없습니다.

 

 

 

선천적으로 질이 넓은 분들도 있지만 임신과 출산,

 

잦은 성관계, 노화 등 다양한 후천적인 원인에

 

의해 질이완증이 나타나는 경우도 많습니다.

 

골반근육은 여성의 질 주변을 지탱하고 여러 기능을

 

수행하는 중요한 근육이며 해당 부분의 강화는

 

질방귀 개선, 요실금 예방, 성기능 향상 등

 

다양한 부분에 도움이 됩니다.

 

 

 

따라서 골반근육을 강화할 수 있는 케켈운동에

 

관심을 가지는 여성분들도 많으신데요.

 

케겔운동을 통해 질 주변의 근육을 탄탄하게

 

만들면 질방귀 발생 확률을 줄일 수 있습니다.

 

좋은 방법이긴 하지만 선천적으로 질이완이

 

심하거나 속골반이 넓은 체형의 여성분들은

 

운동을 통해 질 주변의 근육을 강화한다고 해도

 

한계가 있을 수밖에 없습니다.

 

 

 

또한 잘못된 자세로 운동하는 경우 오히려 주변

 

근육이 질을 늘려 당기는 힘이 강하게 되어 힘을

 

줄 때 질이 더 넓어지는 현상까지 발생할 수 있어

 

운동을 하면할수록 질방귀가 더 심해질 수도 있습니다.

 

 

 

필라테스 시 질방귀가 심한 여성분들에게는 심각한

 

고민일 수 있지만 너무 이상 현상으로만 생각하지

 

말고 심리적으로 어느 정도는 질방귀를 허용하는

 

것도 도움이 될 수 있지만 일상생활을 하는 중에도

 

시도 때도 없이 나오는 질방귀로 스트레스가 크다면

 

진료를 통해 정확한 질 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

 

 

질이완도 심하고 속골반도 넓은 체형의 여성분들이라면

 

질성형을 통해 질방귀를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

 

다만 질방귀 소리만을 없애기 위해 질의 입구를

 

막아버리듯이 수술하거나 이물질을 삽입하는 방식은

 

부작용을 유발할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

질성형은 병원마다 특화된 각각의 방법들이 있지만

 

모두에게 다 좋은 효과를 줄 수 있는 것은 아니기

 

때문에 자신의 질과 골반의 상태에 맞는 맞춤

 

성형을 받는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

 

소중하고 민감한 부위에 대한 수술이기도 하고

 

만족스러운 수술 결과를 얻기 위해서는 해부학적

 

지식에 대한 이해도가 높고 숙련된 경험과 풍부한

 

노하우를 갖춘 전문의를 통해 수술받는 것이 좋으며

 

안전을 위해 마취과 전문의가 상주하고 있는 곳을

 

선택하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

혼자서 속앓이 하며 고민하는 것보다는 정확한

 

검사를 통해 전문의와 상담하는 것이 가장 좋은

 

방법입니다. 질방귀에 대한 궁금증이나 질성형에

 

대한 상담이 필요하시다면 부담 갖지 마시고

 

상담 문의를 남겨주시기 바랍니다.